Dass Wandern Spaß macht und eine herrlich beglückende Wirkung hat, ist hinlänglich bekannt. Doch Wandern kann uns nicht nur ausgeglichen und glücklich, sondern auch noch gesund machen! Denn Wandern ist eine der schonendsten Sportarten, mit der wir unserem Körper in vielerlei Beziehung etwas gutes tun.

So haben Studien zum Beispiel immer wieder gezeigt, dass regelmäßiges Wandern sich positiv auf das Herz auswirkt. Grund dafür ist die dauerhafte, aber sehr gleichmäßige und nicht zu extreme Belastung. Ganz besonders ebene Wanderstrecken, die von kurzen Anstiegen unterbrochen werden, sind zu empfehlen. So wird nicht nur die Menge des Blutes, das mit Sauerstoff angereichert durch den Körper gepumpt wird, erhöht, sondern durch das Ausdauertraining auch der Blutdruck gesenkt. Gleiches gilt für den Blutfettspiegel, so dass Herz-Kreislaufprobleme gelindert werden.

Darüber hinaus wirkt sich die viele frische Luft natürlich positiv auf den Zustand unserer Lunge auf, die sich über die verstärkte Sauerstoffzufuhr natürlich genauso freut wie alle anderen Organe, an die der Sauerstoff anschließend weitergeleitet wird.

Selbst unsere Gelenke und Knochen, die unter so manch anderer Sportart ordentlich zu leiden haben, profitieren vom Wandern, da der sanfte Ausdauersport die Muskeln ebenso stärkt wie die Durchblutung. So werden die Sehnen und Bänder, aber auch die Gelenke selbst nicht überlastet, sondern lediglich trainiert und gestärkt. Gleichzeitig regt das Wandern verschieden Aufbauprozesse in den Knochen an und schützt so vor Osteoporose.

Wem das alles zu ‚innerlich’ ist, der freut sich vielleicht über ein deutlich verbessertes Hautbild durchs Wandern? Denn unsere von Umwelteinflüssen geplagte Haut dankt es uns sofort, wenn wir sie mal der frischen Lust aussetzen. Wind und Wetter machen ihr dabei gar nichts aus, sondern stärken im Gegenteil die Durchblutung. Für unseren gesamten Organismus bedeuten die unterschiedlichen Temperaturen und auch der ein oder andere Regenschauer ebenso wenig etwas schlechtes. Auch hier gilt, dass diese, im Vergleich zu anderen Einflüssen sehr sachten Herausforderungen den Körper widerstandfähiger machen und sich positiv auf das Immunsystem auswirken. Damit das Wandern auch wirklich genossen werden kann, sollten Sie unbedingt geeignete Wanderschuhe tragen.

Selbst auf die Psyche wirkt wandern sich positiv aus. Studien zeigen, dass die körperliche Ertüchtigung im Freien die Stimmung hebt und die gesteigerte Durchblutung des Hirns sogar unserer geistigen Fähigkeiten steigert. Durch die Ausschüttung verschiedener Hormone können sich gestresste Gemüter beim Wandern wieder entspannen und dank der physischen Anstrengungen sind auch Schlafprobleme nach einer ausgiebigen Wanderung passé.